こんにちは。
スタジオパタカの松浦です。
突然ですが、皆さんは腹筋を鍛えていますか？
雑誌やモデルのイメージが強くて
シックスパック（６つに割れたお腹の筋肉）を作ることが
腹筋を鍛えることと思っていませんか？
実はこのシックスパックを鍛えすぎると
姿勢やプロポーションが崩れてしまいます。
アスリートや肉体労働者には絶対に必要な
筋肉ですが、日常生活においてはむしろ鍛えすぎると
害になります。
シックスパックを作るのに必要な筋肉は
腹直筋といいます。
腹直筋は鳩尾から骨盤（恥骨）までくっ付いてるため
これが強くなりすぎると体が丸まってくるのです。
プロポーションをキレイに作るには、
腹横筋が必要になります。
この筋肉が働くと肋骨と骨盤の間の空間を
引き締めてくれます！
こんな風に腹筋といっても色々な種類がありますし、
目的によってどの筋肉が必要か変わってきます。
そして最近の風潮を見ていて気がついたことが
あります。
皆さん腹筋を鍛えようとしているのです。
さっきも話した腹横筋など体の姿勢やプロポーションを
作る筋肉は鍛えようとしてもなかなか鍛えれません。
実験をして見ましょう。
例えば、お腹に力を入れようとすると
シックスパックを作る腹直筋しか意識できないのを
感じますか？
このように、姿勢に必要な筋肉はなかなか
意識しても鍛えにくいのです。
ではどうすればいいか？
次回のブログを期待してくださいね。
疑問や質問はコメントにお願いします！
コメントを残す